אימונים לגיל השלישי

נשים בגיל ה - 3 זקוקות לא פחות מגילאים אחרים ואפילו יותר, לפעילות גופנית אקטיבית על מנת לשמור כמה שיותר על תפקוד תקין של הגוף.

כמו כן, פעילות גופנית סדירה תורמת ל:

1. שיפור קואורדינציה ומניעת נפילות.
2. חיזוק מערכת קרדיווסקולרית: שיפור זרימת דם והתכווצות הלב, חיזוק סיבולת לב - ריאה.
3. חיזוק שרירים ועצמות, מניעת כאב שרירים ואוסטאופורוזיס.

מה שמיוחד באימונים שלנו: זו התאמת תכנית אימונים לכל אחת ואחת תוך כדי התחשבות במצב בריאותי, גיל ורמת כושר. וכל זה בהדרכה צמודה ויחס אישי. אימונים לגילאים אלו מתבצעים על מכשירים הידראוליים, אשר לא מפעילים לחץ על הגוף, אלא מחזקים אותו במידה הדרושה לכל מתאמנת. ניתן לווסת את רמת ההתנגדות במכשיר, בדיוק כמו בשחיה: ככל שעושים תנועות לאט יותר, כך הלחץ של המים בבריכה הוא קטן יותר. רק שבמכשיר הויסות נעשה ע"י מנגנון מיוחד שבנוי בתוך גוף המכשיר. בנוסף , מבצעים תרגילי התעמלות נוספים שמותאמים אישית, ובסוף, מתיחות שזה קריטי לנשים בגיל ה - 3. המתעמלות מדווחות על שיפור בתפקוד, כושר, הגדלת טווח תנועה, הפחתה בכאבי גב ומפרקים. אחת המתאמנות בת 73 אמרה לי בהתלהבות: " רצתי לאוטובוס ואפילו לא התנשמתי".