שיטת CURVES

שיטת CURVES היא שיטת האימון המעגלי המשלבת אימון כוח לחיזוק שרירים ועצמות והתעמלות אירובית לבניית סיבולת לב ריאה. טכניקה ייחודית זו אידיאלית לצמצום היקפים וירידה במשקל. שיטת התעמלות נשים זו מבוססת על אימון של 35 דק' באמצעות מכשירים הפועלים על התנגדות הידראולית ובטוחה ומהווים את הבסיס המרכזי לאימון. יש לבצע 3 סבבים הבנויים מעבודה על מכשירים והתעמלות אירובית לסירוגין, תוך כדי החלפת תחנה כל 30 שניות. יש סך הכל 22 תחנות. כל מכשיר מיועד לחיזוק שרירים שונים בגוף, כולל ידיים, כתפיים, גב, בטן, רגליים, ירכיים ועוד. בתחנות קרדיו מבצעים תרגילים המותאמים לכל מתאמנת לפי צרכיה, רמת הכושר והיכולת, תוך כדי שימוש במשקוליות וציוד נוסף, וגם ללא ציוד. בסוף האימון מבצעים מתיחות בעיקר בעזרת רצועות ה - TRX ו\או על המזרון. ניתן לשרוף בין 300 ל - 700 קלוריות באימון, תלוי במטרות שהוצבו לכל מתעמלת, תוך כדי התחשבות במצב בריאותי וגופני. לדוגמא, אם קיימת בעיה בברכיים, נמנע מעשיית תרגילים העלולים להפעיל לחץ על הברכיים, כמו קפיצות, אלא נשאף לבצע תרגילים שיחזקו את הברכיים.